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Revista Sempre Materna

Gravidez

Polivitamínicos na gestação

A nutrição materna durante a gravidez deve permitir uma boa evolução da gestação e garantir energia para a lactação. Alguns elementos da dieta necessitam de suplementação, pois seria impossível sua ingestão em níveis adequados

Por: Redação Sempre Materna
Ilustração/Foto: Istock Photo
Publicado em: 01/04/2008

Todo mundo sabe que cuidar da alimentação é fundamental durante a gravidez. A gestante deve ter um suporte energético em torno de 3.000 calorias por dia, sendo uma porcentagem maior de carboidratos (o principal alimento para o feto é a glicose), mas também de proteínas, vitaminas e minerais.

O ferro, por exemplo, é importante para a formação das hemácias. Sua baixa concentração pode levar à anemia, acarretando queda na oferta de oxigênio para o bebê. “É recomendada uma suplementação de 30 mg de ferro elementar diariamente para evitar a anemia da mãe e também para o bebê formar suas próprias hemácias”, afirma o ginecologista e obstetra Adriano Armelin.

Outro mineral importante é o cálcio. “O bebê requer cálcio para a formação de seus ossos e desenvolvimento muscular”, diz o médico. Os alimentos ricos em cálcio são o leite e seus derivados, mas por melhor que seja a dieta a suplementação se faz necessária. “Recomenda-se oferta de 1.000mg/dia. E esta suplementação de cálcio também diminui a ocorrência de hipertensão na gravidez.”

Um elemento fundamental é o ácido fólico. E, diferentemente dos outros minerais em que a necessidade aumenta com o crescimento do bebê, o ácido fólico deve ser suplementado antes da concepção (cerca de 3 meses antes) pois será muito importante no início da gestação. “Neste período ocorre a formação do bebê e níveis de ácido fólico adequados protegem o feto de malformações do sistema nervoso. Recomenda-se ingerir 5 mg/dia”, explica o ginecologista. Além disso, é importante que a gestante inclua na dieta alimentos ricos em ácido fólico, como cereais, arroz, vegetais, legumes e laranja.

Zinco e cobre são minerais necessários para importantes reações bioquímicas e para o crescimento do bebê. Níveis baixos principalmente de zinco estão relacionados a baixo peso do bebê e também à ocorrência de parto prematuro.

Os chamados polivitamínicos encontrados no mercado não são compostos apenas de vitaminas, mas também destes elementos referidos. “Toda gestante deve lembrar a importância das orientações do médico pré-natalista, incluindo a suplementação da sua dieta”, alerta. Seguindo corretamente essas recomendações, as chances da gestação evoluir de forma tranqüila e sem problemas é bem maior.

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